2 split

18 stycznia 2014 TRENING GPP3. 4 obwody obwód 1. i 3. -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek przysiadow obwod 2. i 4. - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek pompek + jeden mój zwyczajny obwód na brzuch + chyba z 4 godziny wywijania na [...]

1. Tak, możesz. Taki trening wytrzymałościowo-kondycyjny na pewno nie zaszkodzi. 2. Split pięciodniowy? Jeśli tak, to myślę, że nie powinieneś przesadzać i tak, jak napisali koledzy wyżej - interwały 2 razy tygodniowo. :-) Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-01-19 10:43:29

1.czy taki plan może by 2.takie połączenie jest dobre PONIEDZIAŁEK:KLATA+BICEPS WTOREK:BARKI+PRZEDRAMIONA ŚRODA:NOGI CZWARTEK:PLECY+TRICEPS PIĄTEK:BARKI+KAPTURY

[...] chodzi o działanie, smak itd. różnych suplementów. Aktualnie, jak już wspomniałem, jestem na masie, z priorytetem na klatkę piersiową oraz barki. Mój trening to 5-dniowy split. Mam dostęp do dobrze wyposażonej siłowni. Jestem pozytywnie nastawiony, i podekscytowany że jest szansa na sponsorowany test, ponieważ bardzo dobrze wspominam produkty [...]

WIEK : 18 LAT STAŻ TRENINGOWY : PONAD 2,5 ROKU CELE : MASA DO POCZĄTKU MAJA, Z NACISKIEM NA ROZWÓJ KLATKI PIERSIOWEJ ORAZ MIEŚNI NARAMIENNYCH AKTUALNE WYMIARY Biceps : 41cm Udo : ~64cm Talia : ~80cm DIETA : Dodatni bilans kaloryczny. Aktualnie ok.4000kcal. 220b/+100t/reszta węglowodany. Dieta ulega zmianie jeżeli chodzi o produkty, codziennie [...]

GPP3. 4 obwody obwód 1. i 3. -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek przysiadow obwod 2. i 4. - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek pompek Przerwa między obwodami 30 sek :-) Zdążyłam przed okresem |-) Suplementy : Euthyrox 50 ,Omega 3 [...]

Witam ponownie :) Po paru miechach i perypetiach z pracą i problemami osobistymi wracam z powrotem do regularnych treningów na siłowni. Obecnie sylwetka jest w opłakanym stanie i głownym celem jest zejście maksymalnie z BF% i rozpoczęcie budowania wszystkiego praktycznie od początku. Dziennik zakładam dla większej motywacji i jak zawsze [...]

1.Czy można robic interwały wieczorem w dni treningowe,będe brał wtedy BCAA . 2.ile razy interwały w tygodniu,dodam ze robie split 5 dniowy

1.Czy można robic interwały wieczorem w dni treningowe,będe brał wtedy BCAA . 2.ile razy interwały w tygodniu,dodam że robie trening split 5 dniowy Zmieniony przez - Kanye1 w dniu 2014-01-18 18:24:47

[...] 2 miesiace od teraz SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok 30 % POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):bilans ujemny, 3x split +30 min bieznia, DNT 2x interwaly po 20 min STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): dobry WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: duza tolerancja [...]

[...] W kwestii omówienia celów. W przyszłym tyg pierwsze treningi techniczne, i możliwe że ułożenie diety/treningu. Z rozmowy wynikło, iż zaczynając na siłowni ćwiczyć, zacząłem split -jak to ujął trener, od dupy strony. Na szczęście zmądrzałem i od paru treningów ćwiczę FBW. Jednak teź źle zacząłem. Za dużo ćwiczeń na jednym treningu, za bardzo [...]

[...] Na siłkę mam możliwość iść raz w tyg i chcę to dobrze wykorzystać, a połączyć to z kalisteniką, bo split + kalistenika nie wchodzi w grę. Mój cel to przytyć z 10kg jeszcze, ćwiczę sporo czasu już kalistenikę i nie widzę spadków odkąd rzuciłem siłownię, mięśnie są lepszej [...]

[...] DIETA: -białko: 2,1 -węglowodany: 1,6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, oma 10strz raczej tak sobie z glupoty , 8 tyg propa 100eod 8. TRENING: split 4dni 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jw 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko [...]

[...] ;-) 1. Czy warto zamiast makreli dać czasem szprotki wędzone i czy liczyc ich wage z ogonem i łbem czy bez :-) 2. Czy na low carb na mase warto po treninu wskoczyc na rower (aeroby) na 15 min w celu łapania masy lepszej jakości ? 3. Lepszy trening FBW czy split, ja jade FBW 3 x w tyg. Zmieniony przez - szosiu w dniu 2014-01-17 18:28:59

[...] 42 -klatka: 125 -udo: 75 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 5x 9. CEL CYKLU: masa potem redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Witam Do oceny split 4 dniowy z priorytetem klatki jakieś rady ?? PON klatka (góra) barki (przód i bok) - wyciskanie skos sztangą 4s 10-10-8-8 - wyciskanie skos (mniejszy skos niż w 1ćw) hantlami z supinacją 12-8 - rozpiętki skos 3s 15-12-12 - Wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-10-8 - unoszenie na boki 3s 12-10-8 WT nogi, biceps - przysiady ze [...]

Zgłaszam chęć wzięcia udziału w teście masowym suplementów firmy Hi-tec. Ankieta:http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s86.html Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Wszystko się zgadza Dlaczego [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 210g -węglowodany: 370 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, prop, meta, npp, tren ace,cypio 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: pocięcie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-8 prop/master/tren/ 8-14 prop/wino 11. POZIOM BF%: ~13% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] na mase postanowilem zrzucic troche zbednego tluszczu, kupilem kilka suplementow poraz pierwszy i oto kilka moich pytan i watpliwosci: -dieta - bilans ujemny, -trening - 3x split (12 powtorzen, 40 sekund przerwy miedzy seriami i 30 minut szybkiego marszu na biezni na deser) w DNT planuje robic jeszcze interwaly po 20 min 2x w tygodniu. [...]

Witam Proszę o ocenę mojej diety. Typ treningu split pon plecy biceps wt: aeroby śr: klatka triceps czw: aeroby pt barki nogi sb aeroby ndz aeroby sobota i niedziela są zależne od tego czy mam uczelnie ponieważ studiuję zaocznie. Aeroby w trwają po 45 min. rozkład mojej diety dla porównania można obejrzeć klikając na mój profil jest tam rozpiska [...]